A beta-alanina serve principalmente para melhorar a resistência muscular e atrasar a fadiga, atuando como um "tampão" que neutraliza o ácido lático (causador da queimação) nos músculos, o que potencializa o desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração, como musculação e cross training, e também pode ter benefícios antioxidantes e cognitivos.